Cita

Ayuda con mi autoestima!!

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¿Crees que tienes baja autoestima?

Vamos a realizar un ejercicio:

Compra plastilina y moldea tu baja autoestima. Podemos llamarle “el muñeco de la baja autoestima”.

Colócalo en un lugar visible de la casa.

Una vez hecho esto, estate atento a todos los mensajes que la “baja autoestima” te envíe.

Cada vez que identifiques alguno de estos pensamientos, tienes que sentarte con el “muñeco”, escuchar lo que te dice y dar argumentos en su contra.

Puedes escribir en la parte izquierda de un folio lo que te comunica la baja autoestima y en la derecha lo que tú respondes.

Esta herramienta se llama externalización y espero que os ayude. Lo recomiendo especialmente para los adolescentes y niños, les suele divertir bastante, pero también puede aplicarse en los adultos.

Otra técnica que ya plasmé en el blog para trabajar la autoestima está ubicada en:

https://rosaliamv.wordpress.com/2014/06/25/porque-yo-lo-valgo/

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4 comentarios en “Ayuda con mi autoestima!!

  1. Ramon dijo:

    Una duda….el hecho de rebatir los pensamientos, (negativos en este caso) no sería intentar controlarlos? Eso no llega a ser contraproducente? Espero que me resuelvas esta duda.

  2. Hola Ramón, muchas gracias por leer mi blog! Esta técnica se llama externalización y está basada en la terapia basada en soluciones, es de carácter más estratégico. No se trata de controlar tanto los pensamientos, como sí sucede con la terapia puramente cognitiva, sino que la técnica trata de generar distancia entre el problema (pensamientos) y el paciente. Más que controlar pensamientos, trata de distanciarte de ellos y verlos con más perspectiva, romper con la fusión que tenemos a veces con nuestras propias creencias. Espero haberte ayudado. Un saludo!!!

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