Cita

La pregunta del milagro

Esta entrada va a ser bastante breve e influida directamente por un tipo de terapia denominada Terapia centrada en soluciones.

Piensa en un problema de tipo psicológico que te preocupe y defínelo: soy inseguro, me relaciono inapropiadamente con la gente, soy tímida, tengo ansiedad, estoy deprimido, tengo unos pensamientos muy negativos. Intenta que esa descripción sea muy completa. Céntrate esa parte problemática que tienes.

Piensa si existen excepciones al problema, ¿existen momentos o situaciones en las que el problema no ocurre o no tiene lugar? Escribe esas excepciones.

Ahora, imagínate que dentro de unos meses te levantas y detectas que el problema se ha resuelto en su totalidad, ¿en qué lo notarías tú? Desarrolla la respuesta.

¿Y en qué lo notarían los demás (amigos, familiares, compañeros, conocidos)? Desarróllala también.

Reflexiona brevemente sobre las respuestas anteriores.

Lo que buscamos es centrarnos en esa parte de solución que todos tenemos, no en la parte problemática que nos atormenta.

Espero que sea de vuestra ayuda.

jay mantri

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