Antipatía

Todos hemos tenido la vivencia de experimentar antipatía por una persona que no conocemos, o que no hemos tenido tiempo de tratar en profundidad; no podemos argumentar con hechos o sucesos ese sentimiento de antipatía. La primera impresión sobre una persona se forja en cuestión de minutos tras conocerla y con ello tenemos que contar, pero el mantener esa antipatía sin motivo aparente puede desencadenar un conflicto con ella y hacer que la relación sea muy complicada.

Ese sentimiento de antipatía no es racional, es un impulso, es una intuición, es un modo conocimiento de tipo emocional. Todo lo que haga la persona afectada podemos utilizarlo para justificar nuestra hipótesis de antipatía, no dando la más mínima oportunidad de demostrar otro comportamiento. La hemos encasillado y su comportamiento nos parecerá inadecuado porque no nos cae bien… ¿Os ha pasado eso alguna vez? Seguro que sí y, en ocasiones, podemos ser muy injustos: “no la soporto”, “no me cae bien”, “no puedo con él”, “no la trago”, etc.

En ocasiones, debemos tratar con personas que nos resultan antipáticas y la relación tiene que ser frecuente. Puede ser que esa persona sea:

-Un compañero de trabajo.

-Un jefe o superior directo.

-Un directivo de tu empresa con el que tienes que tratar frecuentemente.

-Un miembro nuevo de tu grupo de amigos.

-La pareja de un amigo.

-Un familiar carnal o político relativamente allegado.

-Etc.

Os propongo un ejercicio de Programación Neurolingüística (PNL), aplicado concretamente al ámbito laboral. Sirve para intentar matizar o trabajar la antipatía que siento hacia una persona con la que tengo que tratar de una forma relativamente frecuente. No es mi especialidad la PNL y no voy a entrar en un debate sobre si esta corriente es idónea o no; mi línea terapéutica es la cognitivo conductual, aunque considero que está técnica concreta puede contribuir (desde mi línea) a reintegrar la información recibida acerca de una persona, puede ayudar a exponernos a algo que a priori rechazamos y puede coadyuvar a concentrarnos y a reflexionar sobre lo que no nos gusta de aquella persona, de modo que podamos matizarlo:

-Primero, imagina a la persona por la que sientes antipatía.

-Pregúntate si lo que desencadena la antipatía es lo que VES de él o lo que OYES de él.

-Si no te gusta lo que VES de ella, intenta determinar si es por algo en su CARA o por algo en su CUERPO.

-Si no te gusta lo que OYES, comprueba si es por sus PALABRAS (CONTENIDO) o es por el sonido de la VOZ.

-Tómate un rato en pensar que es lo que no te gusta, qué desencadenan los pensamientos negativos:

-Cara: por ejemplo, la expresión de los ojos, sonrisa…

-Cuerpo: por ejemplo, gesticulación, postura…

-Contenido de lo que dice: palabras aisladas, formulaciones…

-Voz: fuerza, velocidad, entonación…

-Una vez detectado lo anterior, dirige tu atención hacia aquello que no te gusta e intenta determinar a QUIÉN te RECUERDAN esos rasgos o gestos, QUÉ PERSONA te hizo sentir algo así, determina de QUÉ TE SUENA ese rasgo en concreto: a tu padre, a un profesor, a un abusón del colegio, a una pareja que te dejó, a un chico de tu barrio, etc.

-Una vez detectada esa persona imagina ¿DÓNDE la estás viendo? ¿Alejada o ante ti? ¿Por encima de ti, por debajo, en la derecha, en la izquierda? ¿La ves a tamaño real? ¿Más grande? ¿Más pequeña?

-Imagina a la persona por la que siente antipatía actualmente.

-Imagina a las dos personas, a la del pasado y a la del presente.

-Trate de separar mentalmente, tanto como sea posible, las dos figuras, pero siempre viendo las dos a la vez.

-Siga separando claramente las dos, trate de percibir separadamente.

-Mire ahora a la figura del pasado y nómbrela: “eres mi padre”, “eres X de mi colegio”.

-Mire a la persona del presente y desígnela: “eres X”, “eres mi compañero de trabajo”.

-Repita varias veces estos pasos últimos de separación hasta que quede claro que estas dos personas no tienen nada que ver.

-Piense ahora en la persona del presente. Habrá hecho el ejercicio bien si no siente la antipatía inicial hacia esa persona. Si el efecto no se ha producido aún del todo, repita los pasos anteriores hasta conseguirlo.

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